Appar

Vi erbjuder följande uppskattade appar som verktyg för att varva ner, bli mer fokuserad och må bättre. Apparna har totalt laddats ner ca 60 000 ggr (2019).

Dagliga droppar mindfulness
DD_svart_iPhone

*** Utsedd till en av de bästa mindfulnessapparna av Tidningen Free!
Rekommenderad av psykolog Liria Ortiz i DN (24/11 –14)! ***

Uppskattad introduktion till mindfulness. Korta övningar för dig med lite tid. Få hjälp att varva ner med guidningar på 5 och 10 minuter. Speltid: ca 72 min.

”En bra samling kortare övningar. Den lugna rösten som guidar levererar.”
– Tidningen Free

Hitta på App Store.
På Google Play.

 

Mindfulness – Lugn och lycklig
LOL_vit_iphone
*** En av de mest nerladdade mindfulnessapparna i Sverige! ***

“Rösten som guidar är lugn och avslappningsövningarna är sköna.”

– Expressen, juli 2013

Denna app är fullmatad med övningar för närvaro, lugn och glädje. Låt dig vaggas till ro av dina egna andetag i övningen kroppsscanning. I den liggande meditationen kan du låta sinnet bli lika stilla som en spegelblank sjö. “Lugn och lycklig” har laddats ner ca 35 000 ggr (2019).

Sagt om Mindfulness – Lugn och lycklig:
Suverän introduktion till mindfulness. Bra instruktioner. Behaglig lugn röst.”
”Mycket bra app som känns gedigen och seriös.”
”Det här är den bästa mindfulnessappen jag hittat och jag har provat många. Mycket bra kroppsscanningar.”
På App Store.
På Google Play.

 

Mindfulness steg för steg
MSS_vit_iPhone

“Ta en liten bit i taget, njut, vila, finn din egen väg.«
– Tidningen HÄLSA

Mindfulness steg för steg är en uppskattad presentbok (boken ingår som pdf i appen). Boken gör sig bäst på läsplattor, men kan även läsas i mobilen.
Korta inspirerande övningar, som “Tre medvetna andetag”, “Bara sitt”, “Bara gå” och “Stå  stadigt”. Speltid: 65.36 min.
Boken på 108  sidor är rikt illustrerad med författarens egna fotografier, inspirerande texter och citat. Smakprov HÄR.

Sagt om Mindfulness steg för steg:
»…en rik källa till inspiration. Betyget blir fem mindfulnessklockor av fem möjliga!«

 Martin Ström, psykolog och författare

»Den här boken tror jag blir väldigt användbar för många människor. Fotografierna är underbara!«
 Jon Kabat-Zinn, professor em, Center for Mindfulness (USA)

»Ett litet mästerverk. Johan Bergstad beskriver essensen i mindfulness enkelt, tydligt och på ett sätt som vidrör hjärtat.«
– Sara Emilionie, mindfulness– och yogaterapeut, grundare av MIMY.

»Detta är en verklig pärla. Vacker på alla sätt, till både innehåll och form.«
 Andries J. Kroese, professor em, Scandinavian Centre for Awareness Training

Hitta Mindfulness steg för steg:
På App Store.
På Google Play.

 

Oas – ett mindfulnessprogram
OAS Nexus
***  Utsedd till månadens app av HÄLSA (Nr 12, 2012)! ***

Oas-programmet
 har fått stort genomslag i Sverige och rekommenderas av läkare, psykologer och kuratorer.
 Appen är en hel åttaveckorskurs i mindfulness för dig som på egen hand vill integrera mer närvaro, lugn och fokus i ditt liv. Ett pedagogiskt häfte som beskriver upplägget medföljer (som pdf). Tre grundövningar som ingår (15-20 min):
* Enkla yogarörelser
* Kroppsscanning
* Sittande meditation
Speltid: ca 60 min.

Sagt om Oas – ett mindfulnesssprogram:
»Jättebra verktyg att ta till hjälp för att stressa av och öka det egna välbefinnandet.«
»En ny grund att stå på.«
»Lätt att följa, behaglig röst.«
»Detta kommer jag att bära med mig så länge jag andas.«

På App Store.
På Google Play.

* * * OBS! Priset per app är endast 15 eller 20 kr! * * *

I vår butik kan du läsa mer om varje produkt (det är samma innehåll i apparna och de fysiska produkterna). Köp direkt via din telefon eller surfplatta. Du hittar apparna genom att skriva in  titeln i telefonens “appaffär” (App Store eller Google Play) eller klicka på länkarna ovan.


Osäker på vilken app du ska välja?

Om du är osäker på vilken app du ska välja rekommenderar vi Dagliga droppar mindfulness som en bra första introduktion för de korta övningarna, och därefter Mindfulness – Lugn och lycklig för övningen kroppsscanning i tre olika tidslängder.



JKZ Series 3portrait Jon Kabat-ZinnVi samverkar med pionjären Jon Kabat-Zinn och ger inom ramen för 
MindfulnessApps.com ut hans Series 1-3 som appar (på engelska). Apparna har fått stort genomslag i Sverige och internationellt. Varje app motsvarar 4 cd-skivor med guidade mindfulnessövningar av en sann förgrundsfigur!

 JKZSeries1 på App Store och på Google Play.
JKZSeries2 på App Store och på Google Play.
JKZSeries3 på App Store och på Google Play.
 

Se vår korta intervju med Jon Kabat-Zinn i filmen “Mindfulness, digital distractions and apps“:

 

Se även vår populära film ”Mindfulness – An Introduction with Jon Kabat-Zinn”:

 


Andningsankaret ikonbildAppen Andningsankaret av Andries J Kroese, professor em i kärlkirurgi vid Oslo universitet, ger en fin introduktion till mindfulness av en av de verkliga pionjärerna i Skandinavien. Andries guidar själv på lättförståelig norska. Hitta AndningsankaretApp Store och Google Play.

Här kan du se intervjufilmen “This Will Also Pass – An interview with Mindfulness Teacher Andries J Kroese av Johan Bergstad:

Läs mer om Andries J Kroese på Scandinavian Centre for Awareness Training.