Oas-ett mindfulnessprogram består av fem ljudspår och ett pedagogiskt häfte med teori- och övningsdel. Följ det strukturerade åttaveckorsprogrammet eller gör övningar utifrån kroppens dagsbehov. Tre grundövningar som ingår: 1)  Kroppsscanning, där du fördjupar kontakten med kroppen. 2)  Sittande meditation hjälper dig att träna fokus och närvaro. 3)  I yogarörelserna tänjer du på kroppens gränser – och…

Denna bok och MP3 ger dig en personlig introduktion till mindfulness – medveten närvaro. Du får effektiva verktyg för att skapa ett liv i uppmärksamhet utan dömande och värderande. Med mindfulness kan du, var du än är, få större fokus och ökad avslappning. Steg för steg introduceras du i ett nytt sätt att vara i världen.…

Dagliga droppar mindfulness är till för dig som är intresserad av mindfulness, men har svårt att avsätta tid för träningen. Här finns de tre grundläggande mindfulnessövningarna yoga, kroppsscanning och sittande fokusträning i två varianter: en på 5 minuter och en på 10 minuter. Övningarna är lättillgängliga och kan göras hemma eller på jobbet. Du kan ladda ner en pdf-fil…

Mindfulness - Lugn och lycklig är fullmatad med övningar som kan ge närvaro, lugn, glädje och lätthet i livet. Mindfulness bygger på uråldrig visdom och är även vetenskapligt beprövat. Låt dig vaggas till ro av dina egna andetag i övningen kroppsscanning, eller fyll hjärtat med kärleksfull vänlighet. I den liggande meditationen kan du låta sinnet bli lika…