Cd-skiva och häfte: Oas – ett mindfulnessprogram

229.00 kr

»Jättebra verktyg för att stressa av och öka det egna välbefinnandet.«
– Kursdeltagare

Oas – ett mindfulnessprogram består av en Cd-skiva med fem ljudspår och ett pedagogiskt häfte med teori- och övningsdel. Följ det strukturerade åttaveckorsprogrammet eller gör övningar utifrån kroppens dagsbehov.

Category:

Description

»Jättebra verktyg för att stressa av och öka det egna välbefinnandet.«
– Kursdeltagare

Oas – ett mindfulnessprogram består av en Cd-skiva med fem ljudspår och ett pedagogiskt häfte med teori- och övningsdel. Följ det strukturerade åttaveckorsprogrammet eller gör övningar utifrån kroppens dagsbehov.

Tre grundövningar som ingår:
1)  Kroppsscanning, där du fördjupar kontakten med kroppen.
2)  Sittande meditation hjälper dig att bli mer fokuserad.
3)  I yogarörelserna tänjer du mjukt på kroppens och sinnets gränser.

Använd minnesregeln OAS i vardagen:

 Minnesregeln Oas

 

 

Cd-skivans spår:
1. Andrum  3.41 min
2. Yogarörelser  20.19 min 
3. Kroppsscanning 20.23 min 
4. Sittande meditation 15.13 min
5. Tystnad med klockor var 5:e minut  20.14
Speltid: ca 80 min.

Oas–programmet har fått stort genomslag och bl a sålts via Natur och Kultur Direkt, LivsEnergi/Vitalis och Månadens Bok.

Sagt om Oas – ett mindfulnesssprogram:
»Jättebra verktyg för att stressa av och öka det egna välbefinnandet.«
»En ny grund att stå på.«
»Lätt att följa, behaglig röst.«
»Tydliga instruktioner både på CD och i häfte.«
»OAS är en livsstil för mig.«
»Bra stöd, varierande övningar för olika tillfällen och situationer.«
»Detta kommer jag att bära med mig så länge jag andas.«

Det finns även en handledarmanual till Oas – programmet för dig som leder egna grupper. Kontakta Johan Bergstad för mer information.

Reviews

There are no reviews yet.

Be the first to review “Cd-skiva och häfte: Oas – ett mindfulnessprogram”

Your email address will not be published. Required fields are marked *

 

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.