Denna bok och MP3 ger dig en personlig introduktion till mindfulness – medveten närvaro. Du får effektiva verktyg för att skapa ett liv i uppmärksamhet utan dömande och värderande. Med mindfulness kan du, var du än är, få större fokus och ökad avslappning. Steg för steg introduceras du i ett nytt sätt att vara i världen. Verktygen kan du sedan bära med dig överallt. Boken är rikt illustrerad med författarens egna fotografier, inspirerande texter och citat. Cd-skivan innehåller korta övningar för ökad livskvalité. Boken innehåller 108 rikt illustrerade sidor. Smakprov HÄR.

MP3:n innehåller 9 spår:

1. Introduktion 5.32
2. Tre medvetna andetag  2.01
3. Kroppskontakt  12.50
4. Yogarörelser  13.31
5. Bara sitt  9.36
6. Bara gå  6.40
7. Stå stadigt  5.18
8. Russinet  6.01
9. Sista steget  3.49
Speltid: 65.36 min.

Röster om Mindfulness steg för steg:
»…en rik källa till inspiration. Är du nyfiken på vad mindfulness är och letar efter en introduktion, eller praktiserar du redan mindfulness men vill fördjupa din praktik? Oavsett vilket så rekommenderar jag varmt Mindfulness steg för steg. Betyget blir fem mindfulnessklockor av fem möjliga!«
 Martin Ström, psykolog och författareMindfulnessbloggen.se

»Med vackra bilder tagna av Johan Bergstad själv, kloka ord och små övningar är den en bok att smutta på då och då. Ta en liten bit i taget, njut, vila, finn din egen väg.«
– Tidningen HÄLSA Nr 5, 2010

»Den här boken tror jag blir väldigt användbar för många människor. Fotografierna är underbara!«
 Jon Kabat-Zinn, professor em, Center for Mindfulness (USA)

»Mindfulness steg för steg är ett litet mästerverk. Johan Bergstad beskriver essensen i mindfulness enkelt, tydligt och på ett sätt som vidrör hjärtat.«
– Sara Emilionie, mindfulness- och yogaterapeut, grundare av MIMY.

»Detta är en verklig pärla. Vacker på alla sätt, till både innehåll och form.«
 Andries J. Kroese, professor em, Scandinavian Centre for Awareness Training

»En mycket vacker bok. Den inbjuder verkligen till att läsa. Vackra bilder och författaren får fram det väsentliga på ett fint sätt.«
– Anna Kåver, leg psykolog, leg psykoterapeut och författare

»Mycket vacker bok!«
 Ola Schenström, läkare och författare, Mindfulnesscenter

»Denna bok är helt underbar. Så vacker, inspirerande och ödmjuk.«
 Mia Skimmerstrand, coach, regissör och yogalärare

»Mindfulness steg för steg är en riktig pärla. Mycket proffsigt utförd!«
 Peter Elmberg, artist, Mundekulla kurs-och retreatgård