Dagliga droppar mindfulness är till för dig som är intresserad av mindfulness, men har svårt att avsätta tid för träningen. Här finns de tre grundläggande mindfulnessövningarna yoga, kroppsscanning och sittande fokusträning i två varianter: en på 5 minuter och en på 10 minuter. Övningarna är lättillgängliga och kan göras hemma eller på jobbet.

Du kan ladda ner en pdf-fil som beskriver de olika dropparna HÄR. Skriv ut och sätt upp på väggen som stöd för träningen.

Dagliga droppar mindfulness har gått med i Tidningen HÄLSA och bl a rekommenderats av psykolog Liria Ortiz i Dagens Nyheter.

REA (MP3): 65 kr inkl moms.
Ordinarie pris (MP3): 95 kr inkl moms.

1. Introduktion
2. Yoga 5 min
3. Kroppsscanning 5 min
4. Sittande meditation 5 min
5. Yoga 10 min
6. Kroppsscanning 10 min
7. Sittande meditation 10 min
8. Tystnad med klockor 20 min
Speltid: ca 72 min.

”En bra samling kortare övningar. Den lugna rösten som guidar levererar.”
Tidningen Free

MP3: Dagliga droppar mindfulness