MP3: Dagliga droppar mindfulness

Description

*** Ca 30 000 sålda ex! Rekommenderad av DN, HÄLSA, m fl! ***

“En bra samling kortare övningar. Den lugna rösten som guidar levererar.”
– Tidningen Free

Dagliga droppar mindfulness är framtagen för dig som är nyfiken på mindfulness, men har svårt att avsätta tid för träningen. Här finns de tre grundläggande mindfulnessövningarna yoga, kroppsscanning och sittande meditation i två varianter: på 5 och 10 minuter. Övningarna är lättillgängliga och kan göras hemma eller på jobbet:

1. Introduktion
2. Yoga 5 min
3. Kroppsscanning 5 min
4. Sittande meditation 5 min
5. Yoga 10 min
6. Kroppsscanning 10 min
7. Sittande meditation 10 min
8. Tystnad med klockor 20 min
Speltid: ca 72 min.

Du kan ladda ner en pdf HÄR som beskriver de olika dropparna. Skriv ut och sätt upp på väggen som stöd för träningen.

Dagliga droppar mindfulness har gått med som CD i Tidningen HÄLSA och bl a rekommenderats av psykolog Liria Ortiz i Dagens Nyheter.

Röster om appen Dagliga droppar mindfulness (samma innehåll som MP3-versionen):

“Bra röst, övningarna ger resultat. Träning ger färdighet. Skönt att nu kunna koppla av och få en riktig vila när det behövs eller önskas.”
– Andreas Isberg

“Behaglig röst, enkelt att komma igång. Vardagsanpassat.”
– Karin Einefors

“Dagliga droppar mindfulness är en mycket bra app som jag ofta rekommenderar för mina patienter. Fungerar utmärkt!”
– Lollo Johansson 

“En användbar och bra app. Bra övningar och personen som läser har en väldigt behaglig röst.”
– Cajmys