Oas-ett mindfulnessprogram består av fem ljudspår och ett pedagogiskt häfte med teori- och övningsdel. Följ det strukturerade åttaveckorsprogrammet eller gör övningar utifrån kroppens dagsbehov.

Tre grundövningar som ingår:
1) Kroppsscanning, där du fördjupar kontakten med kroppen.
2) Sittande meditation hjälper dig att träna fokus och närvaro.
3) I yogarörelserna tänjer du på kroppens gränser – och sinnets.

Du kan även använda minnesregeln OAS i vardagen:

Oas-programmet har fått stort genomslag i Sverige och bl a sålts via Natur och Kultur Direkt, Månadens Bok mm. Rekommenderas av läkare, psykologer och kuratorer m fl runt om i Sverige.

Pris: 95 kr inkl moms.

Ljudfilerna:
1. Andrum 3.41
2. Yogarörelser 20.19
3. Kroppsscanning 20.23
4. Sittande meditation 15.13
5. Tystnad med klockor var 5:e minut 20.14
Speltid: ca 80 min.

Sagt om Oas – ett mindfulnesssprogram:
»Jättebra verktyg att ta till hjälp för att stressa av och öka det egna välbefinnandet.«
»En ny grund att stå på.«
»Lätt att följa, behaglig röst.«
»Tydliga instruktioner både på CD och i häfte.«
»OAS är en livsstil för mig.«
»Bra stöd, varierande övningar för olika tillfällen och situationer.«
»Detta kommer jag att bära med mig så länge jag andas.«

Det finns även en uppskattad handledarmanual till Oas – ett mindfulnessprogram för dig som är mindfulnessinstruktör. Kontakta Johan Bergstad för mer information.

MP3: Oas-ett mindfulnessprogram inkl. häfte